francky 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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7.0 km | 02:01:04 | 17:19/km

日期: 2023-12-31 12:10 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.5

Pace: 13'12" / 18'46" / 13'51" / 17'50" / 20'44" / 18'11" / 18'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.92 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'12"	00:13'12"
2	18'46"	00:31'58"
3	13'51"	00:45'49"
4	17'50"	01:03'39"
5	20'44"	01:24'23"
6	18'11"	01:42'34"
7.0	18'41"	02:01'04"

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