林建榮 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

林建榮新北市
ID 114052

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:35:34 | 07:57/km | 第10馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	05:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:32'01" (+01'47")

15 km

(01:35'37")

00:33'22" (+03'08")

01:12'02" (+09'47")

20 km

(02:14'17")

00:38'40" (+08'26")

25 km

(02:59'47")

00:45'30" (+15'16")

01:30'35" (+28'20")

30 km

(03:44'52")

00:45'05" (+14'51")

35 km

(04:29'17")

00:44'25" (+14'11")

01:28'23" (+26'08")

40 km

(05:13'15")

00:43'58" (+13'44")

Finish

(05:35:34)

日期: 2016-05-22 05:59 - 卡路里: 2748 Cal - 總步數: 42678 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'22" (+00'34")

1008 / 1008

174 / 89

2

05'50"

(12'16")

05'48"

1003 / 2011

178 / 96

3

05'55"

(18'11")

05'52" (+00'04")

1007 / 3018

176 / 96

4

05'57"

(24'08")

05'55" (+00'07")

1002 / 4021

175 / 95

5

06'04"

(30'12")

06'03" (+00'15")

1001 / 5022

175 / 94

展開計圈分析

6

06'43"

(36'55")

06'40" (+00'52")

1005 / 6028

147 / 101

7

06'08"

(43'03")

06'07" (+00'19")

1001 / 7029

174 / 93

8

06'06"

(49'09")

06'04" (+00'16")

1004 / 8033

172 / 95

9

06'54"

(56'03")

06'50" (+01'02")

1008 / 9041

145 / 100

10

06'12"

(01:02'15")

06'09" (+00'21")

1005 / 10047

174 / 93

11

06'09"

(01:08'24")

06'06" (+00'18")

1005 / 11053

174 / 93

12

06'54"

(01:15'18")

06'51" (+01'03")

1005 / 12059

154 / 94

13

06'03"

(01:21'21")

06'02" (+00'14")

1000 / 13059

171 / 96

14

07'43"

(01:29'04")

07'42" (+01'54")

1000 / 14060

135 / 96

15

06'34"

(01:35'38")

06'30" (+00'42")

1008 / 15068

170 / 90

16

06'24"

(01:42'02")

06'21" (+00'33")

1005 / 16074

155 / 100

17

08'10"

(01:50'12")

08'08" (+02'20")

1003 / 17077

121 / 101

18

06'59"

(01:57'11")

06'58" (+01'10")

1002 / 18080

132 / 108

19

08'32"

(02:05'43")

08'29" (+02'41")

1004 / 19084

112 / 104

20

08'30"

(02:14'13")

08'29" (+02'41")

1001 / 20086

110 / 107

21

07'59"

(02:22'12")

07'54" (+02'06")

1008 / 21095

109 / 115

22

07'25"

(02:29'37")

07'21" (+01'33")

1007 / 22102

124 / 108

23

10'39"

(02:40'16")

10'37" (+04'49")

1002 / 23104

66 / 142

24

09'03"

(02:49'19")

09'01" (+03'13")

1001 / 24106

81 / 135

25

10'31"

(02:59'50")

10'26" (+04'38")

1007 / 25114

86 / 111

26

08'45"

(03:08'35")

08'44" (+02'56")

1000 / 26115

113 / 100

27

08'54"

(03:17'29")

08'50" (+03'02")

1006 / 27121

87 / 128

28

10'00"

(03:27'29")

09'57" (+04'09")

1003 / 28125

102 / 97

29

07'59"

(03:35'28")

07'54" (+02'06")

1008 / 29133

127 / 98

30

09'16"

(03:44'44")

09'15" (+03'27")

1000 / 30134

110 / 97

31

07'58"

(03:52'42")

07'56" (+02'08")

1003 / 31137

130 / 96

32

08'08"

(04:00'50")

08'05" (+02'17")

1006 / 32144

119 / 103

33

09'22"

(04:10'12")

09'21" (+03'33")

1000 / 33144

98 / 108

34

07'49"

(04:18'01")

07'47" (+01'59")

1002 / 34146

117 / 108

35

11'15"

(04:29'16")

11'09" (+05'21")

1008 / 35155

107 / 83

36

09'34"

(04:38'50")

09'31" (+03'43")

1004 / 36160

100 / 104

37

08'20"

(04:47'10")

08'19" (+02'31")

1000 / 37161

115 / 103

38

09'27"

(04:56'37")

09'23" (+03'35")

1006 / 38167

116 / 91

39

08'28"

(05:05'05")

08'24" (+02'36")

1007 / 39175

139 / 85

40

08'09"

(05:13'14")

08'08" (+02'20")

1001 / 40176

125 / 97

41

10'21"

(05:23'35")

10'16" (+04'28")

1007 / 41183

100 / 96

42

07'36"

(05:31'11")

07'35" (+01'47")

1001 / 42185

126 / 104

43

04'03"

(05:35'14")

05'43"

707 / 42892

176 / 98

5月累積里程 : 399.82 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳文正, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	05'53"	00:18'09"
4	06'00"	00:24'09"
5	06'05"	00:30'14"
6	06'40"	00:36'54"
7	06'12"	00:43'06"
8	06'02"	00:49'08"
9	06'55"	00:56'03"
10	06'12"	01:02'15"
11	06'11"	01:08'26"
12	06'54"	01:15'20"
13	06'03"	01:21'23"
14	07'43"	01:29'06"
15	06'31"	01:35'37"
16	06'28"	01:42'05"
17	08'11"	01:50'16"
18	06'59"	01:57'15"
19	08'28"	02:05'43"
20	08'34"	02:14'17"
21	07'55"	02:22'12"
22	07'25"	02:29'37"
23	10'40"	02:40'17"
24	09'01"	02:49'18"
25	10'29"	02:59'47"
26	08'50"	03:08'37"
27	08'51"	03:17'28"
28	10'04"	03:27'32"
29	07'55"	03:35'27"
30	09'25"	03:44'52"
31	07'55"	03:52'47"
32	08'00"	04:00'47"
33	09'30"	04:10'17"
34	07'45"	04:18'02"
35	11'15"	04:29'17"
36	09'35"	04:38'52"
37	08'20"	04:47'12"
38	09'25"	04:56'37"
39	08'28"	05:05'05"
40	08'10"	05:13'15"
41	10'23"	05:23'38"
42	07'41"	05:31'19"
42.7	06'00"	05:35'34"

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朋友動態

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