6.3 km | 00:30:02 | 04:47/km日期: 2012-06-26 18:09 - 地點: 中正國中 - 天氣: 晴,悶熱 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 03'58" / 04'27" / 04'58" / 05'01" / 05'08" / 05'07" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'02") | 5622 / 5622 |
| 2 | | 05'15" (+00'33") | 53 / 5676 |
| 3 | | 05'30" (+00'48") | 48 / 5724 |
| 4 | | 04'46" (+00'04") | 52 / 5777 |
| 5 | | 05'09" (+00'27") | 42 / 5819 |
| 6 | | 05'11" (+00'29") | 51 / 5870 |
| 7 | | 05'12" (+00'30") | 60 / 5931 |
| 8 | | 05'45" (+01'03") | 40 / 5971 |
| 9 | | 04'42" | 53 / 6024 |
| 10 | | 05'01" (+00'19") | 53 / 6077 |
| 11 | | 05'16" (+00'34") | 47 / 6125 |
| 12 | | 05'26" (+00'44") | 55 / 6180 |
| 13 | | 05'40" (+00'58") | 38 / 6218 |
連續三天跑步
今天終於有感覺到疲累
昨天跟今天起跑時的橫隔膜痛的厲害
所以還是認為短練習就好
待恢復後明天再正常練習~
6月累積里程 : 78.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 04'27" | 00:08'25" |
| 3 | 04'58" | 00:13'23" |
| 4 | 05'01" | 00:18'24" |
| 5 | 05'08" | 00:23'32" |
| 6 | 05'07" | 00:28'39" |
| 6.3 | 05'12" | 00:30'02" |
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