Ding Ding 閉上眼睛 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.3 km | 00:30:28 | 05:42/km

日期: 2024-01-01 22:42 - 地點: 🐹 - 天氣: 😌 - 平均心率: 134 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 1412'15" / 06'19" / 05'46" / 06'21" / 04'29" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'18"

(11'59")

06'18" (+01'49")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'45")

05'46" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'06")

06'20" (+01'51")

1000 / 4000

5

04'29"

(28'36")

04'29"

1000 / 5000

6

01'52"

(30'28")

06'49" (+02'20")

275 / 5275

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

懶，也可以很優雅～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.04 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 744.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Sherry Hsieh, Ke Ke 和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳早安～可能只有睡覺時吧～🤣

2024-01-03 10:22 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的阿鼎棒

2024-01-04 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1412'15"	23:32'15"
2	06'19"	23:38'34"
3	05'46"	23:44'20"
4	06'21"	23:50'41"
5	04'29"	23:55'10"
5.3	07'52"	23:57'20"

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