莊羞明 2016/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊羞明台南
ID 195704

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5.0 km | 00:19:30 | 03:53/km

日期: 2016-05-27 18:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 09'39" / 05'36" / 18'13" / 11'37" / 09'55" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'46")

03'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'51")

04'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'43")

03'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'45"

(19'29")

03'45"

1000 / 5000

6

00'01"

(19'30")

02'05"

9 / 5009

台南

莊羞明

·

蘇志濱間歇團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.90 km

ON 雲端跑鞋 QC 累積 : 390.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 吉哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	05'36"	00:15'15"
3	18'13"	00:33'28"
4	11'37"	00:45'05"
5	09'55"	00:55'00"
5.0	03'30"	00:55'02"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 01:07:05

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