Yves Hu 2024/01/07 訓練日誌

Yves Hu 新竹
ID 378951

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Yves Hu

全馬 | 04:22:50 | 06:13/km | 第29馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:30'23" (+00'39")

15 km

(01:30'28")

00:30'21" (+00'37")

01:01'01" (+00'54")

20 km

(02:01'08")

00:30'40" (+00'56")

25 km

(02:34'01")

00:32'53" (+03'09")

01:02'38" (+02'31")

30 km

(03:03'46")

00:29'45" (+00'01")

35 km

(03:36'31")

00:32'45" (+03'01")

01:05'02" (+04'55")

40 km

(04:08'48")

00:32'17" (+02'33")

Finish

(04:22:50)

日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'22")

1000 / 1000

05'56"

(11'42")

05'56" (+00'33")

1000 / 2000

05'56"

(17'38")

05'56" (+00'33")

1000 / 3000

06'07"

(23'46")

06'07" (+00'44")

1000 / 4000

05'57"

(29'44")

05'57" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第29馬台灣國際馬拉松
今年首次移師台南
天空做美一路順跑！

賽後評分: 規劃大致得宜\\跑在奇美博物館就是讚\\完賽品和名產給的大方\\再接再厲獲得IAAF 標級賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.43 km

HOKAONEONE RINCON3 累積 : 614.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Dino Lee 和 Eason Liu 說推

留言

Eason Liu 恭喜你

2024-01-07 10:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'57"	00:11'42"
3	05'56"	00:17'38"
4	06'08"	00:23'46"
5	05'58"	00:29'44"
6	06'22"	00:36'06"
7	06'00"	00:42'06"
8	05'53"	00:47'59"
9	06'20"	00:54'19"
10	05'48"	01:00'07"
11	05'50"	01:05'57"
12	06'21"	01:12'18"
13	05'55"	01:18'13"
14	06'11"	01:24'24"
15	06'04"	01:30'28"
16	06'32"	01:37'00"
17	05'47"	01:42'47"
18	06'09"	01:48'56"
19	05'42"	01:54'38"
20	06'30"	02:01'08"
21	06'16"	02:07'24"
22	07'05"	02:14'29"
23	06'16"	02:20'45"
24	06'16"	02:27'01"
25	07'00"	02:34'01"
26	05'53"	02:39'54"
27	06'10"	02:46'04"
28	05'45"	02:51'49"
29	06'01"	02:57'50"
30	05'56"	03:03'46"
31	06'37"	03:10'23"
32	06'14"	03:16'37"
33	07'15"	03:23'52"
34	06'07"	03:29'59"
35	06'32"	03:36'31"
36	06'42"	03:43'13"
37	06'36"	03:49'49"
38	06'32"	03:56'21"
39	06'08"	04:02'29"
40	06'19"	04:08'48"
41	06'26"	04:15'14"
42	05'24"	04:20'38"
42.4	04'56"	04:22'50"