智源 2013/08/13 訓練日誌

智源彰化
ID 4034

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智源

12.0 km | 00:47:27 | 03:57/km

日期: 2013-08-13 19:12 - 地點: 南港高工第8跑道 - 天氣: OK - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 04'00" / 04'00" / 04'08" / 04'04" / 04'00" / 03'57" / 04'03" / 03'57" / 03'51" / 03'59" / 03'46" / 03'45" /

今日不跑長距離，預計12K，稍微練一些速度，偶而來點不一樣的菜單，感覺還不錯，只是過程中充滿掙扎！

8月累積里程 : 271.03 km

M1 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, 龍貓和其他 134 人說推

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曹鈞淏小源兄用飛的...這種速度只能跟0.8K而已

2013-08-18 00:47 ·

智源曹大:你客氣了,你還年輕,沒問題的!

2013-08-19 11:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'00"	00:08'00"
3	04'08"	00:12'08"
4	04'04"	00:16'12"
5	04'00"	00:20'12"
6	03'57"	00:24'09"
7	04'03"	00:28'12"
8	03'57"	00:32'09"
9	03'51"	00:36'00"
10	03'59"	00:39'59"
11	03'46"	00:43'45"
12.0	03'45"	00:47'27"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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