陳國峰 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.5 km | 00:33:01 | 06:02/km

日期: 2024-01-12 17:16 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'33" / 06'53" / 05'38" / 06'05" / 06'08" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

06'53"

(12'26")

06'53" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'03")

05'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'08")

06'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'16")

06'08" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.79 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'53"	00:12'26"
3	05'38"	00:18'04"
4	06'05"	00:24'09"
5	06'08"	00:30'17"
5.5	05'51"	00:33'02"

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