WEN 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

WEN 新竹
ID 201344

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10.7 km | 03:14:51 | 3.3 km/h

日期: 2016-05-28 09:32 - 地點: 日月潭出水口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 總步數: 4754 - 平均步頻: 24 - 平均步幅: 224 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

3.59 (-1.94)

401 / 401

25 / 233

2

05'34"

(12'16")

4.40 (-1.13)

407 / 808

24 / 304

3

07'23"

(19'39")

3.31 (-2.22)

407 / 1215

12 / 452

4

05'48"

(25'27")

4.17 (-1.36)

403 / 1619

20 / 336

5

09'45"

(35'12")

2.50 (-3.03)

405 / 2024

10 / 397

展開計圈分析

跟好友一起來日月潭划SUP 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

吳念祖, 陳雨錦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	20'06"	00:35'12"
3	22'24"	00:57'36"
4	16'16"	01:13'52"
5	22'42"	01:36'34"
6	22'19"	01:58'53"
7	13'22"	02:12'15"
8	12'22"	02:24'37"
9	24'35"	02:49'12"
10	13'17"	03:02'29"
10.7	18'49"	03:14'51"

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