吳俊紹(七彩麻雀) 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

5.1 km | 00:30:03 | 05:52/km

日期: 2016-05-31 21:46 - 地點: 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 4987 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'06" / 05'16" / 05'45" / 06'19" / 06'35" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'03"

1008 / 1008

166 / 118

2

05'16"

(10'22")

05'14" (+00'11")

1005 / 2013

177 / 107

3

05'45"

(16'07")

05'45" (+00'42")

1000 / 3013

174 / 99

4

06'23"

(22'30")

06'19" (+01'16")

1008 / 4022

159 / 99

5

06'43"

(29'13")

06'40" (+01'37")

1006 / 5028

158 / 94

6

00'50"

(30'03")

07'34" (+02'31")

110 / 5139

145 / 90

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

1.恭賀小毛哥單月511K達成,小跑5.11K向小毛哥致敬!
2.慶祝小弟單月首次突破100K達成!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 安-RUN希望和其他 31 人說推

·

陳榮興早安愉快！

2016-06-01 09:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'16"	00:10'22"
3	05'45"	00:16'07"
4	06'19"	00:22'26"
5	06'35"	00:29'01"
5.1	09'23"	00:30'03"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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