Robber Lee 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.1 km | 01:09:54 | 06:55/km

日期: 2016-06-01 05:15 - 地點: 山腳-竹坑口來回 - 天氣: 熱死人不償命 - 平均心率: 135 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'40" / 06'37" / 06'41" / 06'54" / 06'52" / 06'59" / 06'45" / 07'13" / 07'11" / 07'12" / 08'10" /

基本訓練~~又熱又累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.30 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5451.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江明修, kevinsanity （K文）和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'37"	00:13'17"
3	06'41"	00:19'58"
4	06'54"	00:26'52"
5	06'52"	00:33'44"
6	06'59"	00:40'43"
7	06'45"	00:47'28"
8	07'13"	00:54'41"
9	07'11"	01:01'52"
10	07'12"	01:09'04"
10.1	08'09"	01:09'53"

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