陳仕笙 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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37.1 km | 02:01:30 | 18.3 km/h

日期: 2024-01-19 08:31 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

11.21 (-15.45)

1000 / 1000

2

04'04"

(09'26")

14.81 (-11.85)

1004 / 2004

3

03'40"

(13'06")

16.44 (-10.23)

1004 / 3008

4

02'16"

(15'22")

26.67

1000 / 4009

5

02'44"

(18'06")

22.09 (-4.58)

1002 / 5011

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

舊鐵橋

·

爽!!中間一度想要放棄,想到前面可以補給還是繼續.😇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.99 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-0.3 %
2	14.9	-0.3 %
3	16.4	1.0 %
4	26.5	-0.2 %
5	22.1	-0.2 %
6	21.6	-0.7 %
7	23.5	-0.7 %
8	25.7	-0.3 %
9	24.5	1.0 %
10	19.8	-1.3 %
11	22.9	1.0 %
12	10.7	1.8 %
13	13.4	-0.4 %
14	12.0	-0.4 %
15	16.8	-0.8 %
16	25.2	-0.7 %
17	14.2	1.0 %
18	25.2	-0.7 %
19	15.3	1.0 %
20	15.5	1.5 %
21	25.7	-0.6 %
22	23.8	1.4 %
23	26.1	-0.6 %
24	25.9	1.2 %
25	26.3	1.0 %
26	26.3	-0.6 %
27	26.3	-1.8 %
28	25.5	1.0 %
29	25.4	1.0 %
30	26.1	-0.4 %
31	22.4	-0.4 %
32	25.9	-0.6 %
33	8.8	1.0 %
34	14.9	-0.4 %
35	14.8	-0.5 %
36	18.7	-0.4 %
37	12.6	-0.4 %
37.1	5.4	1.0 %

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