麥思 2024/01/21 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 02:58:45 | 04:14/km | 第58馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43" (+00'12")

00:41'31" (+00'11")

10 km

(00:41'31")

00:20'48" (+00'17")

15 km

(01:02'02")

00:20'31"

00:41'20"

20 km

(01:22'51")

00:20'49" (+00'18")

25 km

(01:43'50")

00:20'59" (+00'28")

00:42'26" (+01'06")

30 km

(02:05'17")

00:21'27" (+00'56")

35 km

(02:28'28")

00:23'11" (+02'40")

00:43'48" (+02'28")

40 km

(02:49'05")

00:20'37" (+00'06")

Finish

(02:58:45)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'16")

1000 / 1000

04'10"

(08'16")

04'10" (+00'20")

1000 / 2000

04'08"

(12'25")

04'08" (+00'18")

1000 / 3000

04'08"

(16'34")

04'08" (+00'18")

1000 / 4000

04'08"

(20'42")

04'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

三小時配速員。

賽前宣言: Nothing

賽後評分: 天氣涼爽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 588.25 km

愛迪達 pro3藍（破3難😆）累積 : 719.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ko Win, MAX WANG 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'10"	00:08'17"
3	04'09"	00:12'26"
4	04'09"	00:16'35"
5	04'08"	00:20'43"
6	04'10"	00:24'53"
7	04'08"	00:29'01"
8	04'12"	00:33'13"
9	04'11"	00:37'24"
10	04'07"	00:41'31"
11	04'04"	00:45'35"
12	04'05"	00:49'40"
13	04'05"	00:53'45"
14	04'09"	00:57'54"
15	04'08"	01:02'02"
16	04'08"	01:06'10"
17	04'05"	01:10'15"
18	04'18"	01:14'33"
19	04'13"	01:18'46"
20	04'05"	01:22'51"
21	04'11"	01:27'02"
22	04'12"	01:31'14"
23	04'10"	01:35'24"
24	04'19"	01:39'43"
25	04'07"	01:43'50"
26	04'06"	01:47'56"
27	04'31"	01:52'27"
28	04'15"	01:56'42"
29	04'10"	02:00'52"
30	04'25"	02:05'17"
31	04'55"	02:10'12"
32	05'04"	02:15'16"
33	05'19"	02:20'35"
34	03'50"	02:24'25"
35	04'03"	02:28'28"
36	04'05"	02:32'33"
37	04'03"	02:36'36"
38	04'04"	02:40'40"
39	04'10"	02:44'50"
40	04'15"	02:49'05"
41	04'18"	02:53'23"
42	04'06"	02:57'29"
42.3	03'54"	02:58'46"