楊辰星 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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12.0 km | 01:24:26 | 07:01/km

日期: 2016-06-05 05:09 - 總爬升: 295 m - 地點: 埔里虎頭山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 08'10" / 08'31" / 09'08" / 06'02" / 06'06" / 06'26" / 06'04" / 06'36" / 10'11" / 05'40" / 05'45" / 05'41" / 04'10" /

老婆相約晨跑虎頭山來回後，哲學之道(地母廟)折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳青麟, Cheetah 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'31"	00:16'41"
3	09'08"	00:25'49"
4	06'02"	00:31'51"
5	06'06"	00:37'57"
6	06'26"	00:44'23"
7	06'04"	00:50'27"
8	06'36"	00:57'03"
9	10'11"	01:07'14"
10	05'40"	01:12'54"
11	05'45"	01:18'39"
12	05'41"	01:24'20"
12.0	04'10"	01:24'26"

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