鄭寒吉 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭寒吉台南
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:19:03 | 06:08/km | 第10馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:19:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'24")

00:57'04" (+01'27")

10 km

(00:57'04")

00:27'28" (+00'16")

15 km

(01:24'16")

00:27'12"

00:55'37"

20 km

(01:52'41")

00:28'25" (+01'13")

25 km

(02:21'03")

00:28'22" (+01'10")

01:01'36" (+05'59")

30 km

(02:54'17")

00:33'14" (+06'02")

35 km

(03:33'36")

00:39'19" (+12'07")

01:09'20" (+13'43")

40 km

(04:03'37")

00:30'01" (+02'49")

Finish

(04:19:03)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'24")

05'55" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'20")

05'55" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'06")

05'46" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'36")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮水壺不實用
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.00 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳龍寶和 Jerry Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'56"	00:12'25"
3	05'55"	00:18'20"
4	05'47"	00:24'07"
5	05'29"	00:29'36"
6	05'28"	00:35'04"
7	05'26"	00:40'30"
8	05'37"	00:46'07"
9	05'39"	00:51'46"
10	05'18"	00:57'04"
11	05'26"	01:02'30"
12	05'25"	01:07'55"
13	05'25"	01:13'20"
14	05'32"	01:18'52"
15	05'24"	01:24'16"
16	06'07"	01:30'23"
17	05'30"	01:35'53"
18	05'32"	01:41'25"
19	05'35"	01:47'00"
20	05'41"	01:52'41"
21	05'28"	01:58'09"
22	05'56"	02:04'05"
23	05'30"	02:09'35"
24	05'54"	02:15'29"
25	05'34"	02:21'03"
26	05'40"	02:26'43"
27	07'28"	02:34'11"
28	06'40"	02:40'51"
29	06'33"	02:47'24"
30	06'53"	02:54'17"
31	08'02"	03:02'19"
32	09'40"	03:11'59"
33	09'25"	03:21'24"
34	06'02"	03:27'26"
35	06'10"	03:33'36"
36	05'40"	03:39'16"
37	05'55"	03:45'11"
38	05'57"	03:51'08"
39	06'39"	03:57'47"
40	05'50"	04:03'37"
41	06'03"	04:09'40"
42	06'19"	04:15'59"
42.5	06'14"	04:19'05"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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