Mcbettys 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Mcbettys
ID 693815

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10.6 km | 01:00:03 | 05:40/km

日期: 2024-01-25 17:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 15°C - 濕度: 62.9

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'46" / 05'35" / 05'47" / 05'34" / 05'36" / 05'39" / 05'35" / 05'26" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.60 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'46"	00:17'49"
4	05'35"	00:23'24"
5	05'47"	00:29'11"
6	05'34"	00:34'45"
7	05'36"	00:40'21"
8	05'39"	00:46'00"
9	05'35"	00:51'35"
10	05'26"	00:57'01"
10.6	05'13"	01:00'03"

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