Chan Ying Kit 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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全馬 | 05:10:51 | 07:22/km | 第6馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	05:10:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:02'28" (+00'05")

10 km

(01:02'28")

00:31'41" (+00'54")

15 km

(01:33'26")

00:30'58" (+00'11")

01:02'23"

20 km

(02:04'51")

00:31'25" (+00'38")

25 km

(02:36'40")

00:31'49" (+01'02")

01:09'30" (+07'07")

30 km

(03:14'21")

00:37'41" (+06'54")

35 km

(03:56'33")

00:42'12" (+11'25")

01:22'24" (+20'01")

40 km

(04:36'45")

00:40'12" (+09'25")

Finish

(05:10:51)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 320 m - 卡路里: 2721 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

1月累積里程 : 112.20 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 $1520 累積 : 85.0 km

iPhone 上傳 | 9 months ago

Tony Ma 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	06'06"	00:18'33"
4	06'08"	00:24'41"
5	06'06"	00:30'47"
6	06'24"	00:37'11"
7	06'12"	00:43'23"
8	06'07"	00:49'30"
9	06'14"	00:55'44"
10	06'44"	01:02'28"
11	06'40"	01:09'08"
12	05'49"	01:14'57"
13	09'49"	01:24'46"
14	02'00"	01:26'46"
15	06'40"	01:33'26"
16	06'24"	01:39'50"
17	05'59"	01:45'49"
18	06'28"	01:52'17"
19	06'24"	01:58'41"
20	06'10"	02:04'51"
21	06'12"	02:11'03"
22	06'20"	02:17'23"
23	12'45"	02:30'08"
24	--'--"	02:30'08"
25	06'32"	02:36'40"
26	06'33"	02:43'13"
27	07'51"	02:51'04"
28	07'15"	02:58'19"
29	07'57"	03:06'16"
30	08'05"	03:14'21"
31	07'51"	03:22'12"
32	08'10"	03:30'22"
33	07'49"	03:38'11"
34	18'20"	03:56'31"
35	00'02"	03:56'33"
36	07'01"	04:03'34"
37	08'26"	04:12'00"
38	07'54"	04:19'54"
39	08'34"	04:28'28"
40	08'17"	04:36'45"
41	08'37"	04:45'22"
42	07'50"	04:53'12"
42.9	20'13"	05:10'51"

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