賴泓諭 2024/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴泓諭基隆
ID 714687

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5.1 km | 00:28:55 | 05:37/km

日期: 2024-01-23 20:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 88.4

Pace: 05'20" / 05'00" / 05'21" / 05'50" / 05'51" / 11'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.40 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	05'50"	00:21'31"
5	05'51"	00:27'22"
5.1	11'25"	00:28'55"

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