Jason Chi 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chi 新竹
ID 21418

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10.0 km | 01:03:37 | 06:20/km

日期: 2024-01-31 20:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.7

Pace: 06'48" / 06'05" / 05'58" / 05'41" / 06'23" / 05'49" / 05'42" / 06'46" / 06'07" / 07'08" / 58'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.55 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'05"	00:12'53"
3	05'58"	00:18'51"
4	05'41"	00:24'32"
5	06'23"	00:30'55"
6	05'49"	00:36'44"
7	05'42"	00:42'26"
8	06'46"	00:49'12"
9	06'07"	00:55'19"
10	07'08"	01:02'27"
10.0	56'05"	01:03'37"

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