Troy Lin 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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50.3 km | 03:05:42 | 16.3 km/h

日期: 2024-02-03 07:50 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

11.46 (-30.40)

1000 / 1000

2

07'29"

(12'43")

8.02 (-33.84)

1000 / 2000

3

06'38"

(19'22")

9.05 (-32.82)

1000 / 3000

4

06'21"

(25'43")

9.45 (-32.41)

1000 / 4000

5

02'32"

(28'15")

23.68 (-18.18)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'32"

(32'48")

13.24 (-28.63)

1000 / 6000

7

06'22"

(39'11")

9.42 (-32.44)

1000 / 7000

8

06'06"

(45'17")

9.84 (-32.02)

1000 / 8000

9

03'37"

(48'55")

16.59 (-25.27)

1000 / 9000

10

01'26"

(50'21")

41.86

1000 / 10000

11

04'25"

(54'46")

13.58 (-28.28)

1000 / 11000

12

04'54"

(59'40")

12.24 (-29.62)

1000 / 12000

13

05'09"

(01:04'49")

11.65 (-30.21)

1000 / 13000

14

05'21"

(01:10'11")

11.21 (-30.65)

1000 / 14000

15

02'01"

(01:12'12")

29.75 (-12.11)

1000 / 15000

16

03'34"

(01:15'47")

16.82 (-25.04)

1000 / 16000

17

05'10"

(01:20'57")

11.61 (-30.25)

1000 / 17000

18

06'12"

(01:27'09")

9.68 (-32.18)

1000 / 18000

19

05'29"

(01:32'39")

10.94 (-30.92)

1000 / 19000

20

03'31"

(01:36'10")

17.06 (-24.80)

1000 / 20000

21

03'55"

(01:40'05")

15.32 (-26.54)

1000 / 21000

22

03'35"

(01:43'41")

16.74 (-25.12)

1000 / 22000

23

01'36"

(01:45'17")

37.50 (-4.36)

1000 / 23000

24

03'11"

(01:48'28")

18.85 (-23.01)

1000 / 24000

25

03'42"

(01:52'10")

16.22 (-25.64)

1000 / 25000

26

06'42"

(01:58'53")

8.96 (-32.91)

1000 / 26000

27

03'07"

(02:02'01")

19.25 (-22.61)

1000 / 27000

28

02'55"

(02:04'56")

20.57 (-21.29)

1000 / 28000

29

02'44"

(02:07'41")

21.95 (-19.91)

1000 / 29000

30

02'02"

(02:09'44")

29.51 (-12.35)

1000 / 30000

31

01'43"

(02:11'27")

34.95 (-6.91)

1000 / 31000

32

01'59"

(02:13'27")

30.25 (-11.61)

1000 / 32000

33

03'10"

(02:16'37")

18.95 (-22.91)

1000 / 33000

34

04'57"

(02:21'35")

12.12 (-29.74)

1000 / 34000

35

01'57"

(02:23'32")

30.77 (-11.09)

1000 / 35000

36

01'48"

(02:25'21")

33.33 (-8.53)

1000 / 36000

37

01'57"

(02:27'18")

30.77 (-11.09)

1000 / 37000

38

02'36"

(02:29'55")

23.08 (-18.78)

1000 / 38000

39

05'34"

(02:35'29")

10.78 (-31.08)

1000 / 39000

40

04'44"

(02:40'14")

12.68 (-29.18)

1000 / 40000

41

01'53"

(02:42'07")

31.86 (-10.00)

1000 / 41000

42

01'53"

(02:44'00")

31.86 (-10.00)

1000 / 42000

43

02'05"

(02:46'06")

28.80 (-13.06)

1000 / 43000

44

04'08"

(02:50'14")

14.52 (-27.34)

1000 / 44000

45

01'51"

(02:52'06")

32.43 (-9.43)

1000 / 45000

46

01'40"

(02:53'46")

36.00 (-5.86)

1000 / 46000

47

01'44"

(02:55'31")

34.62 (-7.25)

1000 / 47000

48

01'45"

(02:57'16")

34.29 (-7.57)

1000 / 48000

49

02'05"

(02:59'22")

28.80 (-13.06)

1000 / 49000

50

04'51"

(03:04'13")

12.37 (-29.49)

1000 / 50000

51

01'28"

(03:05'42")

12.33 (-29.53)

301 / 50301

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.37 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Troy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	4.1 %
2	8.0	5.9 %
3	9.0	4.6 %
4	9.4	5.6 %
5	23.5	-2.6 %
6	13.2	2.4 %
7	9.4	4.4 %
8	9.8	4.1 %
9	15.8	-9.3 %
10	41.9	-5.2 %
11	13.6	3.9 %
12	12.2	3.6 %
13	5.2	4.9 %
14	11.2	4.2 %
15	29.5	-4.4 %
16	16.8	2.8 %
17	11.6	3.2 %
18	9.7	3.9 %
19	10.9	3.8 %
20	17.1	1.8 %
21	15.3	2.4 %
22	5.0	-1.9 %
23	37.5	-6.3 %
24	17.5	-2.1 %
25	16.2	2.6 %
26	9.0	6.1 %
27	19.1	3.2 %
28	20.6	-1.6 %
29	21.8	2.5 %
30	29.3	-3.4 %
31	35.0	-4.0 %
32	30.0	-2.8 %
33	18.9	4.5 %
34	12.1	4.1 %
35	30.5	-3.8 %
36	33.3	-5.6 %
37	30.8	-3.9 %
38	22.9	-3.8 %
39	9.8	7.4 %
40	12.6	6.3 %
41	31.9	-4.0 %
42	31.9	-3.6 %
43	28.6	-2.2 %
44	14.5	2.9 %
45	32.4	-5.3 %
46	36.0	-5.3 %
47	34.3	-5.4 %
48	34.3	-3.4 %
49	28.6	-4.0 %
50	12.4	5.3 %
50.3	12.2	3.0 %

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