Roger 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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23.4 km | 01:17:22 | 18.1 km/h

日期: 2016-06-15 04:26 - 總爬升: 367 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 114 - 踏頻: 37 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 22.2 ~ 26.8°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

21.56 (-10.02)

6421 / 6421

2

09'00"

(26'57")

9.65 (-21.93)

1445 / 7866

3

12'15"

(39'12")

14.88 (-16.70)

3035 / 10901

4

02'57"

(42'09")

31.58

1542 / 12444

5

00'19"

(42'28")

5.61 (-25.97)

29 / 12473

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.80 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ㄚ永, Gary0818 和其他 4 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-06-15 06:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.7	25.8	43	-0.4 %
2	23.8	24.1	34	-4.1 %
3	22.8	22.9	43	-0.3 %
4	18.4	22.7	47	-0.2 %
5	23.1	22.6	42	-0.1 %
6	21.2	22.6	49	1.0 %
7	11.6	22.4	47	6.3 %
8	10.2	22.5	43	7.3 %
9	35.3	22.8	-8.5 %
10	11.7	22.8	18	9.2 %
11	11.1	22.7	45	7.8 %
12	36.4	22.9	-8.2 %
13	13.2	22.8	22	8.4 %
14	11.8	22.7	50	8.0 %
15	35.3	22.9	-8.2 %
16	17.1	22.8	7	-4.2 %
17	18.7	22.6	29	-0.4 %
18	18.8	22.7	41	-0.1 %
19	21.2	22.8	41	-0.1 %
20	17.0	22.9	35	1.0 %
21	22.9	23.0	58	1.0 %
22	19.8	22.7	52	1.0 %
23.4	30.0	22.7	52	1.8 %

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