IAN CHEN 2024/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

IAN CHEN 新北市
ID 388396

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

171.7 km | 05:53:36 | 29.1 km/h

日期: 2024-02-08 10:41 - 總爬升: 996 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2826 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

21.30 (-17.83)

5000 / 5000

2

11'27"

(25'35")

26.28 (-12.85)

5000 / 10000

3

14'56"

(40'31")

20.11 (-19.02)

5000 / 15000

4

12'54"

(53'26")

23.38 (-15.75)

5000 / 20000

5

10'36"

(01:04'03")

28.35 (-10.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 679.43 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

郭小倫說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	2.2 %
2	21.4	3.1 %
3	21.4	3.2 %
4	22.0	2.9 %
5	18.3	3.0 %
6	24.2	-1.8 %
7	12.6	-1.2 %
8	33.6	-1.2 %
9	19.4	-1.1 %
10	8.8	-0.2 %
11	14.2	-1.8 %
12	17.8	-0.8 %
13	20.7	-1.0 %
14	9.2	-0.7 %
15	22.5	-0.6 %
16	11.9	-1.9 %
17	10.7	-1.6 %
18	17.7	-1.0 %
19	22.4	-0.6 %
20	30.3	-0.9 %
21	29.5	-0.8 %
22	32.1	-2.1 %
23	28.6	-1.2 %
24	28.8	-0.6 %
25	19.0	-1.0 %
26	30.8	-0.6 %
27	31.3	1.0 %
28	32.1	-0.4 %
29	32.7	2.8 %
30	35.6	-1.0 %
31	39.1	-2.5 %
32	42.9	-0.4 %
33	35.6	2.5 %
34	39.1	-1.0 %
35	38.3	2.0 %
36	36.0	-1.2 %
37	38.7	-0.9 %
38	33.0	1.8 %
39	38.3	1.2 %
40	29.3	-0.8 %
41	36.0	2.4 %
42	38.3	-1.6 %
43	28.1	1.5 %
44	25.0	2.0 %
45	37.1	-1.4 %
46	39.1	-0.7 %
47	40.4	1.5 %
48	37.1	-0.4 %
49	35.3	1.6 %
50	37.9	-0.6 %
51	34.0	-0.5 %
52	29.0	1.3 %
53	25.5	1.8 %
54	37.9	-1.7 %
55	30.0	1.8 %
56	33.3	1.3 %
57	35.3	-0.8 %
58	32.1	1.2 %
59	34.3	2.0 %
60	35.3	-0.9 %
61	28.6	-0.7 %
62	25.2	1.0 %
63	2.7	2.7 %
64	24.7	-3.0 %
65	24.2	1.3 %
66	36.0	-0.3 %
67	36.7	-0.6 %
68	39.6	-0.4 %
69	29.5	2.0 %
70	43.9	-0.9 %
71	40.0	1.8 %
72	30.3	-1.1 %
73	19.1	-0.6 %
74	39.1	1.0 %
75	29.5	1.0 %
76	36.0	1.8 %
77	40.0	-1.4 %
78	34.3	-0.4 %
79	42.9	1.0 %
80	39.6	1.0 %
81	39.1	1.0 %
82	40.0	-0.2 %
83	36.4	1.0 %
84	37.9	-1.2 %
85	30.8	1.8 %
86	35.3	1.0 %
87	37.1	2.0 %
88	37.1	1.3 %
89	22.2	-0.9 %
90	39.1	-0.7 %
91	19.3	-0.6 %
92	38.3	-0.6 %
93	24.3	-0.2 %
94	39.1	1.0 %
95	37.1	2.0 %
96	36.0	1.0 %
97	32.7	1.8 %
98	35.3	1.8 %
99	35.0	2.0 %
100	37.9	-1.9 %
101	40.4	-0.7 %
102	38.3	-0.3 %
103	40.9	-1.0 %
104	36.7	1.8 %
105	31.9	2.4 %
106	27.3	-2.8 %
107	35.0	-1.1 %
108	26.5	4.0 %
109	20.2	4.0 %
110	30.0	-3.9 %
111	52.9	-3.0 %
112	43.9	-1.7 %
113	2.1	-0.8 %
114	33.6	1.0 %
115	29.3	1.2 %
116	34.0	1.8 %
117	43.4	-1.2 %
118	38.3	1.3 %
119	38.3	1.0 %
120	38.7	1.0 %
121	36.7	-0.5 %
122	29.5	-0.8 %
123	23.8	-1.0 %
124	28.6	2.5 %
125	27.3	2.0 %
126	37.9	-1.0 %
127	28.1	1.0 %
128	18.2	2.0 %
129	29.3	1.0 %
130	26.1	1.5 %
131	29.0	1.2 %
132	31.3	1.3 %
133	20.9	1.2 %
134	26.5	1.7 %
135	24.0	1.1 %
136	21.1	1.1 %
137	32.1	1.5 %
138	37.9	-1.2 %
139	21.7	-1.1 %
140	17.4	-1.6 %
141	20.5	1.4 %
142	13.3	1.3 %
143	24.8	1.6 %
144	21.8	1.5 %
145	35.6	1.0 %
146	38.3	-1.3 %
147	23.2	-2.1 %
148	32.7	-1.6 %
149	26.5	-1.2 %
150	25.2	-0.9 %
151	20.3	1.0 %
152	21.6	-0.8 %
153	13.4	5.6 %
154	17.4	3.4 %
155	16.7	3.9 %
156	17.3	4.4 %
157	7.4	4.2 %
158	12.5	3.5 %
159	12.0	4.2 %
160	24.0	2.1 %
161	27.9	1.2 %
162	28.8	-1.4 %
163	8.1	-4.2 %
164	31.9	-4.9 %
165	25.0	-3.2 %
166	18.4	-2.3 %
167	22.2	-4.4 %
168	20.2	-2.1 %
169	21.3	-1.8 %
170	19.0	-1.0 %
171	17.2	-0.9 %
171.7	12.4	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km