A-Min 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.6 km | 02:04:05 | 15.8 km/h

日期: 2016-06-12 07:17 - 總爬升: 603 m - 地點: 大棟山#07(龍校街+405高地+大榕樹) - 平均心率: 118 - 踏頻: 60 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

20.93 (-21.42)

1000 / 1000

2

02'35"

(05'27")

23.23 (-19.13)

1000 / 2000

3

02'29"

(07'57")

24.16 (-18.19)

1000 / 3000

4

02'42"

(10'39")

22.22 (-20.13)

1000 / 4000

5

01'46"

(12'25")

33.96 (-8.39)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 332.32 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

Penguin, 宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.0 %
2	19.6	1.3 %
3	21.1	1.8 %
4	18.0	2.0 %
5	34.0	-2.3 %
6	41.9	-2.7 %
7	41.4	-3.1 %
8	11.1	9.2 %
9	8.1	7.0 %
10	7.5	6.5 %
11	9.1	7.3 %
12	14.4	-4.8 %
13	13.8	-7.2 %
14	9.6	7.0 %
15	4.2	9.4 %
16	15.9	-7.7 %
17	13.5	-6.5 %
18	11.8	5.3 %
19	1.9	5.8 %
20	28.6	-8.8 %
21	4.6	-5.1 %
22	19.9	-6.5 %
23	26.1	-6.8 %
24	13.0	2.0 %
25	16.9	-0.6 %
26	16.8	2.2 %
27	18.1	1.2 %
28	11.7	2.7 %
29	14.5	1.6 %
30	12.2	2.6 %
31	15.3	-0.4 %
32	18.5	-0.4 %
32.6	16.1	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"