李健州 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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2.1 km | 00:09:53 | 04:45/km

日期: 2024-02-10 17:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 64.1

Pace: 04'54" / 04'40" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'33")

04'39"

1000 / 2000

3

00'19"

(09'53")

04'04"

80 / 2080

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.35 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳秀蓉, 林世強和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'40"	00:09'34"
2.1	03'55"	00:09'53"

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