陳榮文 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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10.1 km | 00:52:55 | 05:14/km

日期: 2024-02-21 06:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.3

Pace: 06'03" / 05'23" / 05'28" / 05'22" / 05'12" / 05'13" / 04'56" / 05'05" / 04'59" / 04'47" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'25")

05'23" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'52")

05'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'15")

05'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'26")

05'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.83 km

XTEP 特步致轻7.0 PRO 累積 : 1302.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

邱良寳, 陳曄勝和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'23"	00:11'26"
3	05'28"	00:16'54"
4	05'22"	00:22'16"
5	05'12"	00:27'28"
6	05'13"	00:32'41"
7	04'56"	00:37'37"
8	05'05"	00:42'42"
9	04'59"	00:47'41"
10	04'47"	00:52'28"
10.1	04'48"	00:52'57"

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