蔡桃桂 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:31:54 | 06:22/km

日期: 2024-02-21 07:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 92.5

Pace: 06'41" / 06'22" / 06'21" / 06'15" / 06'14" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'03")

06'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'24")

06'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'39")

06'14"

1000 / 4000

5

06'14"

(31'53")

06'14"

1000 / 5000

6

00'01"

(31'54")

04'53"

3 / 5003

台中

蔡桃桂

·

繼續衝，有年紀了，真的不能下午喝咖啡，睡不著啊～，使用祕密武器後，波12不磨腳，變助力了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.26 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'22"	00:13'03"
3	06'21"	00:19'24"
4	06'15"	00:25'39"
5	06'14"	00:31'53"
5.0	04'27"	00:31'54"

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