Ck智凱 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ck智凱台中
ID 382726

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恭喜破PB

全馬 | 03:40:30 | 05:13/km | 第6馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:40:30
總名次	789 / 3146
分組名次	170 / 438
平均速度	05:13/km

官方證書

Ck智凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+01'06")

00:52'08" (+00'46")

10 km

(00:52'08")

00:25'43" (+00'24")

15 km

(01:17'52")

00:25'44" (+00'25")

00:51'53" (+00'31")

20 km

(01:44'01")

00:26'09" (+00'50")

25 km

(02:10'04")

00:26'03" (+00'44")

00:51'22"

30 km

(02:35'23")

00:25'19"

35 km

(03:00'58")

00:25'35" (+00'16")

00:52'23" (+01'01")

40 km

(03:27'46")

00:26'48" (+01'29")

Finish

(03:40:30)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

台中

Ck智凱

·

台中

Ck智凱

·

賽後評分: 幸運的有萁哥帶可以夥伴同時進終點😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.20 km

ASICS HYPER SPRED3(2E)比賽配色累積 : 196.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

阮淑惠說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'15"	00:10'58"
3	05'09"	00:16'07"
4	05'06"	00:21'13"
5	05'12"	00:26'25"
6	05'06"	00:31'31"
7	05'08"	00:36'39"
8	05'09"	00:41'48"
9	05'10"	00:46'58"
10	05'10"	00:52'08"
11	05'07"	00:57'15"
12	05'10"	01:02'25"
13	05'03"	01:07'28"
14	05'07"	01:12'35"
15	05'17"	01:17'52"
16	05'07"	01:22'59"
17	05'11"	01:28'10"
18	05'25"	01:33'35"
19	05'07"	01:38'42"
20	05'19"	01:44'01"
21	05'30"	01:49'31"
22	05'08"	01:54'39"
23	05'09"	01:59'48"
24	05'05"	02:04'53"
25	05'11"	02:10'04"
26	05'03"	02:15'07"
27	05'00"	02:20'07"
28	05'03"	02:25'10"
29	05'06"	02:30'16"
30	05'07"	02:35'23"
31	05'03"	02:40'26"
32	05'01"	02:45'27"
33	05'10"	02:50'37"
34	05'04"	02:55'41"
35	05'17"	03:00'58"
36	05'13"	03:06'11"
37	05'29"	03:11'40"
38	05'18"	03:16'58"
39	05'17"	03:22'15"
40	05'31"	03:27'46"
41	05'17"	03:33'03"
42	05'19"	03:38'22"
42.5	04'38"	03:40'51"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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