Ginger Chen 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ginger Chen 台中
ID 678026

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13.0 km | 01:20:52 | 06:13/km

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2024-02-25 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'52")

06'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'05")

06'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'13")

06'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'23")

06'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽～挑戰自己

賽後評分: 路線規劃良好、起伏不大，適合所有跑者
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.40 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 591.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

連傳泰說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'12"	00:12'53"
3	06'13"	00:19'06"
4	06'07"	00:25'13"
5	06'11"	00:31'24"
6	06'43"	00:38'07"
7	06'23"	00:44'30"
8	07'46"	00:52'16"
9	06'00"	00:58'16"
10	06'26"	01:04'42"
11	06'27"	01:11'09"
12	06'08"	01:17'17"
13.0	05'56"	01:23'04"

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