石崇崇 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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半馬 | 01:31:29 | 04:20/km | 第45半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:31:29
總名次	182 / 6737
分組名次	71 / 1342
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'57"

10 km

(00:42'57")

00:21'41" (+00'25")

15 km

(01:04'54")

00:21'57" (+00'41")

00:43'53" (+00'56")

20 km

(01:26'50")

00:21'56" (+00'40")

Finish

(01:31:29)

日期: 2024-02-25 06:10 - 天氣: 冷 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'37")

04'07"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'47")

04'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'01")

04'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'16")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 排廁所20幾分暈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.83 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 267.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'08"	00:08'38"
3	04'10"	00:12'48"
4	04'14"	00:17'02"
5	04'14"	00:21'16"
6	04'26"	00:25'42"
7	04'16"	00:29'58"
8	04'23"	00:34'21"
9	04'13"	00:38'34"
10	04'23"	00:42'57"
11	04'17"	00:47'14"
12	04'21"	00:51'35"
13	04'35"	00:56'10"
14	04'25"	01:00'35"
15	04'19"	01:04'54"
16	04'29"	01:09'23"
17	04'12"	01:13'35"
18	04'29"	01:18'04"
19	04'27"	01:22'31"
20	04'19"	01:26'50"
21	04'08"	01:30'58"
21.1	03'37"	01:31'30"

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