6/20開始用XT錶之後才又開始記錄，沒想到短短10天內就能跑破百，看來目前狀況調整得不錯。給我的觀念是：熱身跟收操真的很重要。開跑前寧可熱個5-10分鐘，之前就是因為一到運動場太過興奮，想積極展現自我，拉沒幾下都還沒暖機就直接5分速開下去，跑完也是草草收操了事就滾回家，下場就是換來膝蓋滑囊發炎，跑不到5公里就掛了，進傷兵名單將近一個半月。跑步是一輩子的事，要懂得如何保護和保養，不要為了省那幾分鐘換來整個月甚至半年不能運動，那可是比受傷還要悶啊...希望各位都能跑出健康跑出快樂，才能夠在跑道上在賽場上跑得長長久久哦!!!(今天前7公里盡量穩定配速，12-15k收操緩和跑)