SFHuang 2024/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
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5.2 km | 00:43:21 | 08:21/km

日期: 2024-02-26 07:20 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 10'37" / 12'27" / 09'01" / 11'58" / 07'47" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+00'53")

1000 / 1000

2

09'04"

(17'43")

09'04" (+01'18")

1000 / 2000

3

08'07"

(25'51")

08'07" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'18"

(34'10")

08'18" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'46"

(41'57")

07'46"

1000 / 5000

6

01'23"

(43'21")

07'30"

185 / 5185

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大阪城公園恢復跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.79 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

何思琦, William 和其他 4 人說推

·

金賀菈早安運動愉快😃
陽光明媚週一🌤️✨
奮鬥努力加油呀🙌
㊗️快樂常伴👉平安健康💚

2024-02-26 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	12'27"	00:23'04"
3	09'01"	00:32'05"
4	11'58"	00:44'03"
5	07'47"	00:51'50"
5.2	07'27"	00:53'13"

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