陳國峰 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:28:59 | 05:47/km

日期: 2024-03-04 17:01 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 63.5

Pace: 05'34" / 05'16" / 05'44" / 05'37" / 06'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'49")

05'15"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'33")

05'44" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'11")

05'37" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'46"

(28'57")

06'46" (+01'31")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'59")

06'44" (+01'29")

6 / 5006

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'44"	00:16'34"
4	05'37"	00:22'11"
5	06'46"	00:28'57"
5.0	07'56"	00:29'00"

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朋友動態

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