楊炎勝 2016/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.5 km | 01:10:18 | 06:08/km

日期: 2016-06-20 17:23 - 總爬升: 173 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 165 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'19" / 05'44" / 05'37" / 06'33" / 06'21" / 05'34" / 05'29" / 06'33" / 06'46" / 07'40" / 04'54" / 06'13" /

謝謝劉老師逼我衝刺，衝上幸福亭後您繼續ㄚ，我下課了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.58 km

GPX 上傳 | 8 years ago

peter_peng, 老溫和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'44"	00:12'03"
3	05'37"	00:17'40"
4	06'33"	00:24'13"
5	06'21"	00:30'34"
6	05'34"	00:36'08"
7	05'29"	00:41'37"
8	06'33"	00:48'10"
9	06'46"	00:54'56"
10	07'40"	01:02'36"
11	04'54"	01:07'30"
11.5	06'12"	01:10'18"

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