2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:52:01 | 08:20/km | 第176馬

2024 真讚盃美食公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	05:52:01
總名次	135 / 201
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+01'04")

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:34'30"

15 km

(01:45'04")

00:35'00" (+00'30")

01:11'06" (+01'02")

20 km

(02:21'10")

00:36'06" (+01'36")

25 km

(03:01'00")

00:39'50" (+05'20")

01:26'07" (+16'03")

30 km

(03:47'17")

00:46'17" (+11'47")

35 km

(04:37'45")

00:50'28" (+15'58")

01:37'18" (+27'14")

40 km

(05:24'35")

00:46'50" (+12'20")

Finish

(05:52:01)

日期: 2024-03-10 06:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'17")

1000 / 1000

07'20"

(14'23")

07'20" (+00'35")

1000 / 2000

06'45"

(21'08")

06'45"

1000 / 3000

06'48"

(27'56")

06'48" (+00'03")

1000 / 4000

07'36"

(35'33")

07'36" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024/3/10 2024真讚盃美食公益馬拉松
4139(174)
Time 05:52:01
名次 135/201

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 冷🥶風大\\r\\n補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 528.37 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'21"	00:14'23"
3	06'45"	00:21'08"
4	06'49"	00:27'57"
5	07'37"	00:35'34"
6	06'51"	00:42'25"
7	06'54"	00:49'19"
8	06'57"	00:56'16"
9	06'55"	01:03'11"
10	06'53"	01:10'04"
11	07'26"	01:17'30"
12	06'52"	01:24'22"
13	06'48"	01:31'10"
14	06'56"	01:38'06"
15	06'58"	01:45'04"
16	06'48"	01:51'52"
17	07'46"	01:59'38"
18	07'05"	02:06'43"
19	07'11"	02:13'54"
20	07'16"	02:21'10"
21	07'28"	02:28'38"
22	08'08"	02:36'46"
23	07'42"	02:44'28"
24	08'17"	02:52'45"
25	08'15"	03:01'00"
26	08'34"	03:09'34"
27	09'20"	03:18'54"
28	08'40"	03:27'34"
29	09'44"	03:37'18"
30	09'59"	03:47'17"
31	09'58"	03:57'15"
32	09'08"	04:06'23"
33	12'32"	04:18'55"
34	09'23"	04:28'18"
35	09'27"	04:37'45"
36	09'48"	04:47'33"
37	09'34"	04:57'07"
38	10'09"	05:07'16"
39	08'32"	05:15'48"
40	08'47"	05:24'35"
41	09'18"	05:33'53"
42	08'58"	05:42'51"
43	08'39"	05:51'30"
43.1	06'49"	05:52'04"