鳥巢 2024/03/10 訓練日誌

鳥巢台北市
ID 500343

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鳥巢

恭喜破PB

半馬 | 01:26:45 | 04:06/km | 第14半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08" (+00'52")

00:42'14" (+01'37")

10 km

(00:42'14")

00:21'06" (+00'50")

15 km

(01:02'35")

00:20'21" (+00'05")

00:40'37"

20 km

(01:22'51")

00:20'16"

Finish

(01:26:45)

日期: 2024-03-10 05:40 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'27")

1000 / 1000

04'18"

(08'27")

04'18" (+00'36")

1000 / 2000

04'13"

(12'41")

04'13" (+00'31")

1000 / 3000

04'10"

(16'52")

04'10" (+00'28")

1000 / 4000

04'15"

(21'07")

04'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鳥巢

留言

目標sub90，成功✌️

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.09 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 418.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

克里斯, Dennis Chen 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

tw 太強啦

2024-03-10 13:05 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速完賽，早晨的風大，太厲害了😉👍👍

2024-03-10 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'18"	00:08'27"
3	04'14"	00:12'41"
4	04'11"	00:16'52"
5	04'16"	00:21'08"
6	04'12"	00:25'20"
7	04'14"	00:29'34"
8	04'12"	00:33'46"
9	04'18"	00:38'04"
10	04'10"	00:42'14"
11	04'08"	00:46'22"
12	04'10"	00:50'32"
13	04'05"	00:54'37"
14	04'00"	00:58'37"
15	03'58"	01:02'35"
16	04'02"	01:06'37"
17	04'01"	01:10'38"
18	04'05"	01:14'43"
19	04'11"	01:18'54"
20	03'57"	01:22'51"
21	03'42"	01:26'33"
21.1	03'34"	01:26'46"