智文 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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22.0 km | 02:43:58 | 07:27/km | 第35半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:07'54"

10 km

(01:07'54")

00:35'27" (+03'00")

15 km

(01:46'14")

00:38'20" (+05'53")

01:23'57" (+16'03")

20 km

(02:31'51")

00:45'37" (+13'10")

Finish

(02:43:58)

日期: 2024-03-03 06:21 - 總爬升: 2100 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1800 Cal - 總步數: 22968 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 96 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+01'59")

1001 / 1001

162 / 84

2

05'58"

(13'14")

05'57" (+00'41")

1000 / 2002

161 / 103

3

06'00"

(19'14")

05'59" (+00'43")

1000 / 3002

160 / 103

4

07'38"

(26'52")

07'37" (+02'21")

1000 / 4003

129 / 101

5

05'35"

(32'27")

05'35" (+00'19")

1000 / 5003

164 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.25 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'58"	00:13'14"
3	05'56"	00:19'10"
4	07'42"	00:26'52"
5	05'35"	00:32'27"
6	08'01"	00:40'28"
7	05'40"	00:46'08"
8	07'17"	00:53'25"
9	08'49"	01:02'14"
10	05'40"	01:07'54"
11	05'40"	01:13'34"
12	07'18"	01:20'52"
13	05'29"	01:26'21"
14	06'39"	01:33'00"
15	13'14"	01:46'14"
16	12'08"	01:58'22"
17	12'38"	02:11'00"
18	08'39"	02:19'39"
19	05'40"	02:25'19"
20	06'32"	02:31'51"
21	05'40"	02:37'31"
22	05'16"	02:42'47"
22.2	05'04"	02:43'58"

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