4.8 km | 00:24:58 | 05:09/km日期: 2016-06-22 20:04 - 平均心率: 162 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 2972 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 162 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 81%
Pace: 05'07" / 04'59" / 04'55" / 04'38" / 05'13" / 00'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'52" (+00'20") | 803 / 803 | 182 / 140 |
| 2 | | 12'11" (+08'39") | 164 / 967 | 21 / 390 |
| 3 | | 03'38" (+00'06") | 801 / 1768 | 183 / 150 |
| 4 | | 11'23" (+07'51") | 175 / 1944 | 26 / 337 |
| 5 | | 03'43" (+00'11") | 800 / 2744 | 181 / 147 |
| 6 | | 11'32" (+08'00") | 173 / 2917 | 19 / 455 |
| 7 | | 03'32" | 800 / 3718 | 188 / 149 |
| 8 | | 11'21" (+07'49") | 176 / 3894 | 16 / 550 |
| 9 | | 04'03" (+00'31") | 801 / 4695 | 182 / 135 |
| 10 | | 12'57" (+09'25") | 144 / 4839 | 19 / 400 |
團練,第一圈忘了按 只聽到教練喊3:08,以為跑5圈沒想到是6圈,最後一圈開跑前水喝多了,後段肚子抽筋沒法跟了,期待下周!!
800x5休3 ,x1休4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
86.56 km 
mizuno WAVE RIDER 19sw 累積 :
763.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'59" | 00:10'06" |
| 3 | 04'55" | 00:15'01" |
| 4 | 04'38" | 00:19'39" |
| 5 | 05'13" | 00:24'52" |
| 4.8 | 00'-37" | 00:24'58" |
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