lozzhsin 2012/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

lozzhsin 高雄
ID 3896

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15.8 km | 01:34:55 | 06:00/km

日期: 2012-07-01 05:58 - 總爬升: 281 m - 地點: 福建街-青年路-海邊路-公園路-千光路-武嶺道-文院-柴山哨口-海科院-海堤-哨船頭-西臨港線-光榮碼頭-四維路-興中路 - 天氣: 清晨適合LSD的好天氣 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'56" / 06'07" / 06'22" / 05'50" / 06'10" / 06'11" / 05'48" / 05'36" / 05'42" / 05'46" / 05'47" / 06'01" / 06'35" / 06'12" / 06'03" / 06'06" /

今天一早XT怪怪的，開機後一直找不到衛星冏"
直到公園路真愛碼頭附近才搜到訊號...

暖身15mins後出發，
芭蕉2根+果凍飲+700c.c.水+維骨力
補給品：牛奶糖1顆(in海科院)

上坡路段還是一樣感到蠻吃力的，
下坡則是控制住沒衝太快，但感覺膝蓋的負擔依舊很大。

從哨口回程遇到一位跑友大哥跟我Say早安，
柴山上的野狗、猴子也蠻早起的 XDDDD

最後在便利超商補充700c.c.運動飲料。
收操：膝蓋、腳踝、拉筋、小腿肌按摩。

希望下週天氣一樣好，距離再拉到18K左右。

7月累積里程 : 151.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

i-太陽, david 和其他 13 人說推

·

菜鳥強哥好充實喔，真正用腳在認識高雄，我住了這麼多年頭，很多地方還不知在那裡…囧…

2012-07-01 18:15 ·

david Hi lozzhsin,如果可以,盡量在空曠的地方先做定位,會比較快喔!感謝您買了XT :D

2012-07-01 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'07"	00:12'03"
3	06'22"	00:18'25"
4	05'50"	00:24'15"
5	06'10"	00:30'25"
6	06'11"	00:36'36"
7	05'48"	00:42'24"
8	05'36"	00:48'00"
9	05'42"	00:53'42"
10	05'46"	00:59'28"
11	05'47"	01:05'15"
12	06'01"	01:11'16"
13	06'35"	01:17'51"
14	06'12"	01:24'03"
15	06'03"	01:30'06"
15.8	06'06"	01:34'55"

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