davidjan 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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28.4 km | 03:12:24 | 06:46/km | 第57半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-東勢場

官方成績
日期	2024-03-16
成績	03:12:24
總名次	1 / 5
分組名次	1 / 3
平均速度	06:46/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:35'17" (+05'33")

15 km

(01:38'27")

00:33'26" (+03'42")

01:06'56" (+01'55")

20 km

(02:11'57")

00:33'30" (+03'46")

25 km

(02:48'41")

00:36'44" (+07'00")

00:00'00"

Finish

(03:12:24)

日期: 2024-03-16 06:00 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 97.7

桃園

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·

桃園

davidjan

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桃園

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桃園

davidjan

·

賽後評分: 歡樂完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.89 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 594.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'43"	00:16'26"
4	05'49"	00:22'15"
5	07'29"	00:29'44"
6	06'55"	00:36'39"
7	06'02"	00:42'41"
8	08'28"	00:51'09"
9	07'13"	00:58'22"
10	06'39"	01:05'01"
11	07'04"	01:12'05"
12	06'43"	01:18'48"
13	06'20"	01:25'08"
14	06'14"	01:31'22"
15	07'05"	01:38'27"
16	06'00"	01:44'27"
17	05'25"	01:49'52"
18	05'50"	01:55'42"
19	08'03"	02:03'45"
20	08'12"	02:11'57"
21	06'48"	02:18'45"
22	08'18"	02:27'03"
23	08'20"	02:35'23"
24	06'34"	02:41'57"
25	06'44"	02:48'41"
26	07'06"	02:55'47"
27	06'28"	03:02'15"
28	06'22"	03:08'37"
28.7	06'58"	03:13'13"

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