King Tse 2024/03/17 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

恭喜破PB

全馬 | 03:53:36 | 05:32/km | 第66馬

首爾馬拉松2024

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'13")

00:53'56" (+01'15")

10 km

(00:53'56")

00:26'28" (+00'13")

15 km

(01:20'11")

00:26'15"

00:52'41"

20 km

(01:46'37")

00:26'26" (+00'11")

25 km

(02:13'06")

00:26'29" (+00'14")

00:53'49" (+01'08")

30 km

(02:40'26")

00:27'20" (+01'05")

35 km

(03:18'43")

00:38'17" (+12'02")

00:00'00"

Finish

(03:53:36)

日期: 2024-03-17 07:25 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2755 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'38")

1000 / 1000

05'27"

(11'05")

05'27" (+00'27")

1000 / 2000

05'17"

(16'23")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

05'41"

(22'04")

05'41" (+00'41")

1000 / 4000

05'23"

(27'27")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦，天氣夠冷，PB 首選
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.22 km

New balance FuelCell Super Comp Elite V3 累積 : 55.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Chiachen Lee 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	05'17"	00:16'23"
4	05'42"	00:22'05"
5	05'23"	00:27'28"
6	05'27"	00:32'55"
7	05'24"	00:38'19"
8	05'15"	00:43'34"
9	05'14"	00:48'48"
10	05'08"	00:53'56"
11	05'16"	00:59'12"
12	05'25"	01:04'37"
13	05'03"	01:09'40"
14	05'18"	01:14'58"
15	05'13"	01:20'11"
16	05'25"	01:25'36"
17	05'10"	01:30'46"
18	05'25"	01:36'11"
19	05'25"	01:41'36"
20	05'01"	01:46'37"
21	05'09"	01:51'46"
22	05'19"	01:57'05"
23	05'16"	02:02'21"
24	05'21"	02:07'42"
25	05'24"	02:13'06"
26	05'34"	02:18'40"
27	05'19"	02:23'59"
28	05'22"	02:29'21"
29	06'57"	02:36'18"
30	04'08"	02:40'26"
31	05'37"	02:46'03"
32	32'23"	03:18'26"
33	00'07"	03:18'33"
34	00'05"	03:18'38"
35	00'05"	03:18'43"
36	00'01"	03:18'44"
42.7	00'08"	03:19'39"