Jack Pan 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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恭喜完成了第 130 馬

43.0 km | 04:31:47 | 06:19/km | 第130馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	04:31:47
總名次	176 / 1589
分組名次	57 / 479
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'26" (+00'18")

15 km

(01:30'04")

00:33'30" (+05'22")

01:06'11" (+09'37")

20 km

(02:02'45")

00:32'41" (+04'33")

25 km

(02:35'28")

00:32'43" (+04'35")

01:04'04" (+07'30")

30 km

(03:06'49")

00:31'21" (+03'13")

35 km

(03:41'05")

00:34'16" (+06'08")

01:06'04" (+09'30")

40 km

(04:12'53")

00:31'48" (+03'40")

Finish

(04:31:47)

日期: 2016-06-25 16:00 - 總爬升: 147 m - 卡路里: 2201 Cal - 總步數: 43290 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'04" (+02'03")

1002 / 1002

135 / 104

2

05'04"

(12'10")

05'01"

1009 / 2012

177 / 112

3

05'05"

(17'15")

05'04" (+00'03")

1000 / 3013

177 / 111

4

05'12"

(22'27")

05'10" (+00'09")

1003 / 4016

177 / 108

5

05'44"

(28'11")

05'40" (+00'39")

1008 / 5025

176 / 99

展開計圈分析

6

05'22"

(33'33")

05'20" (+00'19")

1005 / 6031

178 / 105

7

05'24"

(38'57")

05'23" (+00'22")

1001 / 7033

178 / 103

8

06'21"

(45'18")

06'20" (+01'19")

1000 / 8034

153 / 102

9

05'45"

(51'03")

05'44" (+00'43")

1000 / 9034

178 / 97

10

05'31"

(56'34")

05'30" (+00'29")

1000 / 10034

178 / 101

11

07'14"

(01:03'48")

07'12" (+02'11")

1004 / 11039

142 / 97

12

05'40"

(01:09'28")

05'37" (+00'36")

1007 / 12047

183 / 97

13

05'41"

(01:15'09")

05'39" (+00'38")

1003 / 13050

180 / 97

14

06'32"

(01:21'41")

06'31" (+01'30")

1001 / 14051

158 / 96

15

09'10"

(01:30'51")

09'08" (+04'07")

1002 / 15054

125 / 87

16

06'13"

(01:37'04")

06'11" (+01'10")

1005 / 16059

179 / 90

17

06'06"

(01:43'10")

06'05" (+01'04")

1001 / 17061

172 / 95

18

06'12"

(01:49'22")

06'09" (+01'08")

1008 / 18069

184 / 88

19

06'08"

(01:55'30")

06'05" (+01'04")

1006 / 19076

183 / 89

20

07'19"

(02:02'49")

07'18" (+02'17")

1002 / 20078

139 / 97

21

06'05"

(02:08'54")

06'03" (+01'02")

1005 / 21083

177 / 92

22

07'18"

(02:16'12")

07'17" (+02'16")

1000 / 22084

132 / 103

23

07'26"

(02:23'38")

07'23" (+02'22")

1006 / 23091

140 / 96

24

06'10"

(02:29'48")

06'08" (+01'07")

1003 / 24094

155 / 104

25

05'46"

(02:35'34")

05'44" (+00'43")

1005 / 25100

173 / 100

26

06'09"

(02:41'43")

06'08" (+01'07")

1002 / 26102

162 / 100

27

06'16"

(02:47'59")

06'15" (+01'14")

1001 / 27103

151 / 105

28

05'51"

(02:53'50")

05'49" (+00'48")

1005 / 28109

174 / 98

29

07'00"

(03:00'50")

06'59" (+01'58")

1000 / 29109

148 / 96

30

06'10"

(03:07'00")

06'06" (+01'05")

1009 / 30119

162 / 100

31

06'07"

(03:13'07")

06'06" (+01'05")

1000 / 31119

173 / 94

32

06'37"

(03:19'44")

06'37" (+01'36")

1000 / 32119

150 / 100

33

08'06"

(03:27'50")

08'05" (+03'04")

1002 / 33121

110 / 111

34

06'20"

(03:34'10")

06'17" (+01'16")

1007 / 34129

170 / 93

35

07'05"

(03:41'15")

07'04" (+02'03")

1000 / 35130

137 / 102

36

05'56"

(03:47'11")

05'55" (+00'54")

1001 / 36132

177 / 94

37

06'47"

(03:53'58")

06'43" (+01'42")

1008 / 37140

157 / 94

38

07'07"

(04:01'05")

07'04" (+02'03")

1006 / 38147

118 / 119

39

05'45"

(04:06'50")

05'43" (+00'42")

1004 / 39152

179 / 97

40

06'13"

(04:13'03")

06'11" (+01'10")

1002 / 40155

164 / 98

41

08'07"

(04:21'10")

08'06" (+03'05")

1000 / 41155

119 / 103

42

06'14"

(04:27'24")

06'12" (+01'11")

1004 / 42160

165 / 97

43

06'02"

(04:33'26")

06'37" (+01'36")

910 / 43071

142 / 106

前1/2赤腳跑
後1/2夾腳拖跑

6月累積里程 : 280.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Terpy, 簡多多和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'01"	00:12'07"
3	05'08"	00:17'15"
4	05'12"	00:22'27"
5	05'41"	00:28'08"
6	05'22"	00:33'30"
7	05'27"	00:38'57"
8	06'21"	00:45'18"
9	05'45"	00:51'03"
10	05'31"	00:56'34"
11	07'11"	01:03'45"
12	05'37"	01:09'22"
13	05'44"	01:15'06"
14	06'31"	01:21'37"
15	08'27"	01:30'04"
16	06'56"	01:37'00"
17	06'07"	01:43'07"
18	06'08"	01:49'15"
19	06'09"	01:55'24"
20	07'21"	02:02'45"
21	06'02"	02:08'47"
22	07'22"	02:16'09"
23	07'23"	02:23'32"
24	06'05"	02:29'37"
25	05'51"	02:35'28"
26	06'08"	02:41'36"
27	06'17"	02:47'53"
28	05'47"	02:53'40"
29	07'04"	03:00'44"
30	06'05"	03:06'49"
31	06'11"	03:13'00"
32	06'36"	03:19'36"
33	08'04"	03:27'40"
34	06'11"	03:33'51"
35	07'14"	03:41'05"
36	05'56"	03:47'01"
37	06'45"	03:53'46"
38	07'06"	04:00'52"
39	05'44"	04:06'36"
40	06'17"	04:12'53"
41	08'06"	04:20'59"
42	06'13"	04:27'12"
42.9	06'50"	04:33'26"

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