kent weng 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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91.6 km | 04:05:42 | 22.4 km/h

日期: 2016-07-02 05:15 - 總爬升: 1250 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2804 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

23.53 (-15.60)

5000 / 5000

2

13'15"

(26'04")

22.64 (-16.49)

5000 / 10000

3

15'18"

(41'22")

19.67 (-19.46)

5000 / 15000

4

10'43"

(52'05")

28.12 (-11.01)

5000 / 20000

5

14'19"

(01:06'25")

21.05 (-18.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

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kent weng

·

在石碇的螞蟻路上落馬，好硬啊！
下次再努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 533.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳怡文, Dean迪恩和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳節亮早安...假日愉快!

2016-07-03 07:49 ·

1 個人推

David kent. 午安～假日運動愉快^_^

2016-07-03 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.4 %
2	23.8	1.0 %
3	25.5	1.0 %
4	27.3	-0.2 %
5	27.1	-0.1 %
6	25.5	0.0 %
7	22.9	2.3 %
8	26.1	1.5 %
9	24.2	1.0 %
10	17.1	3.6 %
11	12.6	7.0 %
12	13.2	5.5 %
13	19.9	-5.0 %
14	38.3	-5.5 %
15	42.9	-6.4 %
16	28.8	-2.2 %
17	27.5	-1.1 %
18	28.3	-0.7 %
19	28.1	-2.2 %
20	27.3	-1.0 %
21	27.9	-0.9 %
22	27.1	-0.4 %
23	26.7	-0.9 %
24	20.0	2.2 %
25	12.5	7.4 %
26	11.9	7.8 %
27	12.7	6.4 %
28	14.1	6.8 %
29	7.5	3.0 %
30	3.1	-6.6 %
31	24.2	-5.4 %
32	25.2	-8.5 %
33	24.2	-5.4 %
34	20.8	-4.4 %
35	1.3	-0.8 %
36	25.9	1.3 %
37	26.9	1.5 %
38	24.5	1.2 %
39	22.5	2.0 %
40	30.0	1.2 %
41	24.3	1.5 %
42	26.7	1.2 %
43	25.2	1.0 %
44	8.7	2.7 %
45	27.1	-2.3 %
46	19.8	3.6 %
47	28.8	2.0 %
48	22.8	2.9 %
49	12.5	1.6 %
50	4.5	12.1 %
51	5.0	13.1 %
52	0.7	22.4 %
53	37.5	-4.2 %
54	36.7	-3.0 %
55	15.2	-2.9 %
56	39.6	-5.0 %
57	39.6	-4.1 %
58	40.9	-4.4 %
59	37.1	-4.0 %
60	38.3	-3.8 %
61	40.9	-5.3 %
62	42.4	-4.6 %
63	43.4	-4.3 %
64	31.6	-2.2 %
65	28.6	-1.5 %
66	23.7	1.5 %
67	22.9	-3.1 %
68	24.5	-0.2 %
69	19.9	-0.2 %
70	18.9	-0.4 %
71	22.2	-0.8 %
72	24.3	1.0 %
73	16.5	-0.8 %
74	26.5	1.0 %
75	20.2	1.5 %
76	27.1	2.3 %
77	26.3	-1.0 %
78	26.1	1.4 %
79	19.8	1.4 %
80	18.9	3.5 %
81	12.3	6.6 %
82	14.0	5.4 %
83	25.4	-4.0 %
84	43.9	-6.0 %
85	40.0	-6.5 %
86	23.1	-2.6 %
87	27.1	-0.7 %
88	20.3	1.0 %
89	30.8	-0.4 %
90	19.8	-0.1 %
91	25.4	-0.2 %
91.6	22.7	-0.4 %

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