M37 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
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全馬 | 04:20:18 | 06:10/km | 第62馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:20:18
總名次	171 / 1182
分組名次	52 / 412
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'47")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'04"

15 km

(01:22'39")

00:27'44" (+00'40")

00:57'41" (+02'46")

20 km

(01:52'36")

00:29'57" (+02'53")

25 km

(02:24'54")

00:32'18" (+05'14")

01:06'03" (+11'08")

30 km

(02:58'39")

00:33'45" (+06'41")

35 km

(03:34'16")

00:35'37" (+08'33")

01:10'10" (+15'15")

40 km

(04:08'49")

00:34'33" (+07'29")

Finish

(04:20:18)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 643 m - 地點: 神岡 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3118 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'08")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'32")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'51")

05'18"

1000 / 4000

5

05'59"

(27'51")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.90 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張榮文說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'29"	00:11'09"
3	05'24"	00:16'33"
4	05'19"	00:21'52"
5	05'59"	00:27'51"
6	05'22"	00:33'13"
7	05'25"	00:38'38"
8	05'25"	00:44'03"
9	05'27"	00:49'30"
10	05'25"	00:54'55"
11	05'22"	01:00'17"
12	05'30"	01:05'47"
13	05'50"	01:11'37"
14	05'27"	01:17'04"
15	05'35"	01:22'39"
16	05'37"	01:28'16"
17	05'47"	01:34'03"
18	05'35"	01:39'38"
19	06'14"	01:45'52"
20	06'44"	01:52'36"
21	06'43"	01:59'19"
22	06'18"	02:05'37"
23	07'01"	02:12'38"
24	06'06"	02:18'44"
25	06'10"	02:24'54"
26	07'50"	02:32'44"
27	06'07"	02:38'51"
28	05'57"	02:44'48"
29	07'40"	02:52'28"
30	06'11"	02:58'39"
31	06'43"	03:05'22"
32	07'35"	03:12'57"
33	06'21"	03:19'18"
34	07'47"	03:27'05"
35	07'11"	03:34'16"
36	07'17"	03:41'33"
37	07'01"	03:48'34"
38	07'08"	03:55'42"
39	06'56"	04:02'38"
40	06'11"	04:08'49"
41	07'08"	04:15'57"
41.7	06'29"	04:20'28"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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