Runners-益誠 2024/03/24 訓練日誌

Runners-益誠彰化
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Runners-益誠

半馬 | 01:34:05 | 04:27/km | 第17半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:22'02" (+00'25")

15 km

(01:05'54")

00:22'15" (+00'38")

00:45'20" (+01'41")

20 km

(01:28'59")

00:23'05" (+01'28")

Finish

(01:34:05)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'15"

(08'28")

04'15" (+00'03")

1000 / 2000

04'19"

(12'48")

04'19" (+00'07")

1000 / 3000

04'21"

(17'09")

04'21" (+00'09")

1000 / 4000

04'27"

(21'37")

04'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破95分ㄨㄟ目標！

賽後評分: 以第一屆來講的話\n我覺得算不錯～\n報名人數也蠻多的～\n活動也蠻大方有蠻多美食\n烤乳豬、雞肉、假鮑魚、各式飲料等等\n半馬分組有到15名耶 cp值高！\n\n重點是\n沿途經過的廟都會有非常多的在地鄉民\n給予鼓勵真是最好的提神劑了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.43 km

Nike Nixt%2 累積 : 55.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'16"	00:08'28"
3	04'20"	00:12'48"
4	04'21"	00:17'09"
5	04'28"	00:21'37"
6	04'27"	00:26'04"
7	04'28"	00:30'32"
8	04'21"	00:34'53"
9	04'21"	00:39'14"
10	04'25"	00:43'39"
11	04'24"	00:48'03"
12	04'28"	00:52'31"
13	04'25"	00:56'56"
14	04'26"	01:01'22"
15	04'32"	01:05'54"
16	04'32"	01:10'26"
17	04'37"	01:15'03"
18	04'38"	01:19'41"
19	04'42"	01:24'23"
20	04'36"	01:28'59"
21	04'18"	01:33'17"
21.2	03'31"	01:34'05"