King Tse 2016/07/03 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

King Tse

全馬 | 05:17:57 | 07:32/km | 第9馬

黃金海岸機場馬拉松－Gold Coast Airport Marathon

官方成績
日期	2016-07-03
成績	05:17:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'22" (+00'53")

15 km

(01:36'21")

00:32'30" (+01'01")

01:06'21" (+02'30")

20 km

(02:10'12")

00:33'51" (+02'22")

25 km

(02:47'05")

00:36'53" (+05'24")

01:15'04" (+11'13")

30 km

(03:25'16")

00:38'11" (+06'42")

35 km

(04:06'01")

00:40'45" (+09'16")

01:27'33" (+23'42")

40 km

(04:52'49")

00:46'48" (+15'19")

Finish

(05:17:57)

日期: 2016-07-03 05:20 - 地點: 澳洲黃金海岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'32")

1000 / 1000

06'02"

(12'33")

06'02" (+00'03")

1000 / 2000

05'59"

(18'33")

05'59"

1000 / 3000

06'20"

(24'53")

06'20" (+00'21")

1000 / 4000

06'35"

(31'29")

06'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

King Tse

留言

香港

King Tse

留言

賽前宣言: 夢寐以求的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.53 km

Mizuno Wave Prophecy5 累積 : 836.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hoffnung, QQ 和其他 4 人說推

留言

dickey 弓起。。。

2016-07-03 14:42 ·

1 個人推

QQ 恭喜完賽

2016-07-03 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'02"	00:12'33"
3	06'00"	00:18'33"
4	06'20"	00:24'53"
5	06'36"	00:31'29"
6	06'40"	00:38'09"
7	06'25"	00:44'34"
8	06'29"	00:51'03"
9	06'27"	00:57'30"
10	06'21"	01:03'51"
11	06'24"	01:10'15"
12	06'25"	01:16'40"
13	06'44"	01:23'24"
14	06'21"	01:29'45"
15	06'36"	01:36'21"
16	06'46"	01:43'07"
17	06'19"	01:49'26"
18	06'18"	01:55'44"
19	06'45"	02:02'29"
20	07'43"	02:10'12"
21	07'08"	02:17'20"
22	07'35"	02:24'55"
23	06'59"	02:31'54"
24	07'41"	02:39'35"
25	07'30"	02:47'05"
26	08'02"	02:55'07"
27	07'13"	03:02'20"
28	07'14"	03:09'34"
29	07'08"	03:16'42"
30	08'34"	03:25'16"
31	09'21"	03:34'37"
32	07'38"	03:42'15"
33	07'25"	03:49'40"
34	08'23"	03:58'03"
35	07'58"	04:06'01"
36	08'59"	04:15'00"
37	09'17"	04:24'17"
38	10'22"	04:34'39"
39	09'41"	04:44'20"
40	08'29"	04:52'49"
41	09'44"	05:02'33"
42	09'29"	05:12'02"
42.9	06'49"	05:18'18"