胖忠 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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半馬 | 01:55:20 | 05:28/km | 第16半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'18")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'21"

15 km

(01:20'05")

00:27'05" (+00'44")

00:55'46" (+02'46")

20 km

(01:48'46")

00:28'41" (+02'20")

Finish

(01:55:20)

日期: 2024-03-24 06:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1682 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'46")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'13")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'24")

05'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'39")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.61 km

adidas ADIZERO BOSTON 11 M GY8407 累積 : 685.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蔡智宏(瞎跑團), 胖忠和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Li Jian De 今天跑馬的都是神👍👍👍

2024-03-24 09:44 ·

2 個人推

胖忠感謝

2024-03-24 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'13"	00:10'46"
3	05'27"	00:16'13"
4	05'11"	00:21'24"
5	05'15"	00:26'39"
6	05'11"	00:31'50"
7	05'28"	00:37'18"
8	05'10"	00:42'28"
9	05'10"	00:47'38"
10	05'22"	00:53'00"
11	05'11"	00:58'11"
12	05'19"	01:03'30"
13	05'21"	01:08'51"
14	05'44"	01:14'35"
15	05'30"	01:20'05"
16	05'43"	01:25'48"
17	05'45"	01:31'33"
18	05'41"	01:37'14"
19	05'43"	01:42'57"
20	05'49"	01:48'46"
21	05'17"	01:54'03"
21.3	04'51"	01:55'20"

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