宥成（北埔幫） 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

半馬 | 01:50:13 | 05:13/km | 第32半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'54" (+01'24")

15 km

(01:12'51")

00:26'27" (+03'57")

00:58'08" (+11'44")

20 km

(01:44'32")

00:31'41" (+09'11")

Finish

(01:50:13)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'05")

04'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'29")

04'23"

1000 / 3000

4

04'28"

(17'57")

04'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'30")

04'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.87 km

NIKE vaporfly next% 2 (橘）累積 : 354.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Anne 和彭俊說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'31"	00:09'05"
3	04'24"	00:13'29"
4	04'28"	00:17'57"
5	04'33"	00:22'30"
6	04'26"	00:26'56"
7	04'35"	00:31'31"
8	05'07"	00:36'38"
9	04'44"	00:41'22"
10	05'02"	00:46'24"
11	04'54"	00:51'18"
12	05'09"	00:56'27"
13	05'36"	01:02'03"
14	05'41"	01:07'44"
15	05'07"	01:12'51"
16	06'31"	01:19'22"
17	06'59"	01:26'21"
18	06'13"	01:32'34"
19	06'14"	01:38'48"
20	05'44"	01:44'32"
21	04'38"	01:49'10"
21.2	04'16"	01:50'13"

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