Asiolling 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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9.5 km | 01:46:14 | 11:12/km

日期: 2024-03-28 15:15 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 28°C - 濕度: 64.5

Pace: 15'31" / 14'06" / 12'43" / 13'28" / 08'13" / 07'12" / 06'15" / 06'47" / 13'04" / 18'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 406.83 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
2	14'06"	00:29'37"
3	12'43"	00:42'20"
4	13'28"	00:55'48"
5	08'13"	01:04'01"
6	07'12"	01:11'13"
7	06'15"	01:17'28"
8	06'47"	01:24'15"
9	13'04"	01:37'19"
9.5	18'48"	01:46'14"

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