楊士弘 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.1 km | 00:32:11 | 06:16/km

日期: 2024-03-29 05:42 - 平均心率: 137 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 06'48" / 06'31" / 06'11" / 06'04" / 05'54" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'18")

06'30" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'29")

06'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'33")

06'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'28")

05'54"

1000 / 5000

6

00'42"

(32'11")

05'51"

122 / 5122

台南

楊士弘

·

5421規律21-5！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.67 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 827.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

臥雲, 我和其他 35 人說推

·

觀看另 17 則留言

宋布里奇 ~午安安囉
5421規律樂訓規律吃
完美😘

2024-03-30 16:19 ·

2 個人推

Tun45 晚安🤗運動愉快❤️週末舒心

2024-03-30 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'31"	00:13'19"
3	06'11"	00:19'30"
4	06'04"	00:25'34"
5	05'54"	00:31'28"
5.1	05'52"	00:32'11"

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