陳啟明 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
ID 398953

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半馬 | 01:45:59 | 05:01/km | 第19半馬

2024 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2024-03-30
成績	01:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'14" (+00'19")

15 km

(01:15'11")

00:25'02" (+00'07")

00:50'23" (+00'14")

20 km

(01:40'32")

00:25'21" (+00'26")

Finish

(01:45:59)

日期: 2024-03-30 06:29 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'54")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'54")

05'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'52")

04'57" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'55")

05'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.53 km

Nike next% 2 黃累積 : 1022.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
3	05'00"	00:14'54"
4	04'58"	00:19'52"
5	05'03"	00:24'55"
6	05'06"	00:30'01"
7	04'58"	00:34'59"
8	05'07"	00:40'06"
9	05'00"	00:45'06"
10	05'03"	00:50'09"
11	05'01"	00:55'10"
12	04'56"	01:00'06"
13	04'55"	01:05'01"
14	05'05"	01:10'06"
15	05'05"	01:15'11"
16	05'05"	01:20'16"
17	05'01"	01:25'17"
18	05'09"	01:30'26"
19	04'58"	01:35'24"
20	05'08"	01:40'32"
21	04'59"	01:45'31"
21.1	05'01"	01:45'59"

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